Je m’endors bien (Sophie Dumoutet)

Des techniques multiples pour aider à s’endormir! 18/20

Le résumé :

Pour nous aider à nous endormir, nous avons bien souvent entendu « compte les moutons »… Une technique judicieuse mais qui n’est pas toujours adaptée. Pour s’endormir facilement, il faut être apaisé, relaxé et surtout, éviter de trop réfléchir. Facile à dire… Dans cet album, plusieurs solutions sont proposées, ainsi, l’enfant pourra choisir la méthode la plus pertinente. Voici les exercices à tester :

  • Développer ses sens
  • Fabriquer une boîte à trésors
  • Avoir un rituel de massage
  • Réaliser des postures de yoga pour préparer son corps au sommeil
  • Mettre de l’ordre dans sa tête
  • Respirer avec son ventre
  • Respirer avec son cœur
  • Respirer par le nez
  • Penser à son jardin secret
  • Ecouter le bruit des vagues
  • Utiliser des images précises pour contrôler et se concentrer sur sa respiration

Vous l’aurez compris, beaucoup d’exercices sont tournés vers la respiration qui est souvent la clé pour s’endormir de façon apaisante. Un CD audio permet d’être guidé et de mieux réussir les exercices de respiration.

La critique :

  • Des solutions variées qui permettent de s’adapter à chaque enfant (massages, relaxation, méditation, images mentales, hypno-relaxation…)
  • Des exercices expliqués étape par étape
  • Des illustrations qui aident à comprendre chaque étape
  • Un CD audio très relaxant
  • Des méthodes aussi efficaces pour les enfants que pour les parents
  • Un dossier complet à l’adresse des parents pour mieux comprendre le sommeil (utilité, phases,…)

L’illustratrice :

Alice Gravier a étudié les Arts Plastiques. Elle se lance ensuite dans l’illustration jeunesse. Le creux de ma main, L’enfant idéal ainsi que J’accueille mes émotions sont des albums qu’elle a illustrés.

L’auteure :

Sophie Dumoutet est professeure de yoga, hypno praticienne et spécialiste en psychologie cognitive du développement. Chez Nathan, elle a également publié 100 postures de yoga.

L’éditeur :

Le bien être des petits est une collection de la maison d’édition Nathan. De nombreux thèmes y sont abordés comme vous pouvez le constater avec J’apprends à être attentif, J’accueille mes émotions et Je découvre la philosophie.

Public visé :

À partir de 3 ans.

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